Zasady poprawnego saunowania

O tym, że regularne korzystanie z sauny wpływa pozytywnie na zdrowie, wie z pewnością wiele osób. Saunowanie m.in. redukuje napięcie mięśni i zmniejsza stres, a także przyczynia się do zwiększenia wydolności krążeniowo-oddechowej. Jednak należy pamiętać, że uzyskanie prawidłowej kondycji organizmu jest możliwe, jeśli stosujesz zasady poprawnego saunowania. Co to oznacza? Zatem w jaki sposób należy korzystać z sauny? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w poniższym artykule!

Zasady poprawnego saunowania – co to takiego?

Prawidłowe saunowanie to nic innego jak zbiór zachowań, które są zalecane w celu zachowania bezpieczeństwa, a także maksymalnego uzyskania korzyści zdrowotnych. Szczegółowe rekomendacje zostały opracowane przez Polskie Towarzystwo Saunowe, które powinny być przestrzegane bez względu na to, w jakim miejscu korzystasz z sauny, np. w obiekcie SPA, na basenie czy własnej posesji. O tym musisz pamiętać, zanim zaczniesz regularne seanse w łaźni:

1. Sauna równa się relaks, więc zrezygnuj z pośpiesznych pobytów w saunie. Zaleca się również korzystanie z łaźni minimum raz w tygodniu.

2. Saunowanie powinno składać się z trzech etapów: nagrzewania i schładzania ciała, a następnie odpoczynku.

3. Z sauny najlepiej korzystać nago bez biżuteryjnych ozdób, a przede wszystkim klapek. Ciało powinno być dokładnie obmyte i wytarte do sucha. Zaleca się zrezygnowanie z posiłków na 2 godziny przed seansem.

4. W trakcie przebywania w saunie fińskiej, czyli suchej, należy wybrać ławeczkę wg swoich potrzeb i trzymać nogi na wysokości tułowia – można również położyć się.

Producenci saun, m.in. firma SF Sauny Fińskie z Warszawy, przypominają, że saunowanie nie kończy się na samym przebywaniu w łaźni. Po wyjściu z kabiny warto pamiętać o opłukaniu ciała ciepłą wodą, niektórzy preferują zimny prysznic, aczkolwiek w tym przypadku należy pamiętać o schładzaniu najpierw części ciała oddalonych od serca i większych naczyń krwionośnych. Po seansie należy uzupełnić płyny i poświęcić czas na odpoczynek.

Poprawne saunowanie – korzyści

Saunowanie ma wiele właściwości leczniczych, m.in. jest korzystne dla układu krwionośnego i nerwowego. Nierzadko traktowane jest jako trening kondycyjny. Zastosowanie olejków eterycznych w saunie pozytywnie wpływa również na układ oddechowy. Jednak przed rozpoczęciem regularnego saunowania należy skonsultować się z lekarzem, jeśli chorujesz na przewlekłe dolegliwości.