Jak pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej?

Głównym zadaniem tkanki tłuszczowej jest magazynowanie energii. W przypadku dostarczania do organizmu zbyt dużej ilości kalorii energia jest przechowywana właśnie pod postacią tłuszczu. Po zgromadzone zapasy ciało sięgnie dopiero w okresie deficytu energetycznego. Po zrozumieniu tej prostej zasady można wydedukować, że pozbycie się tkanki tłuszczowej możliwe jest na dwa sposoby — zmniejszając ilość jedzenia lub zwiększając spalanie.

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej dzięki diecie?

Pierwszym ze sposobów na skuteczne zredukowanie tkanki tłuszczowej jest obniżenie kaloryczności spożywanych posiłków. Po ustaleniu możliwości organizmu do przemiany materii należy spożywać tyle jedzenia, aby suma jego kalorii była mniejsza niż zapotrzebowanie danej osoby. Zachowanie odpowiedniego deficytu kalorycznego będzie przynosiło efektywne rezultaty tylko w sytuacji, gdy jakość spożywanych posiłków zostanie utrzymana na dobrym poziomie. Mowa tu przede wszystkim o dostarczaniu organizmowi tłuszczy, węglowodanów czy białka we właściwych proporcjach. Obniżenie kaloryczności diety przynosi najlepsze efekty w połączeniu z treningiem sprzyjającym redukcji tkanki tłuszczowej. Połączenie obu elementów jest gwarancją sukcesu i pozwoli na osiągnięcie trwałych rezultatów.

Plan treningowy a redukcja tkanki tłuszczowej

Do skutecznej poprawy kondycji i zredukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej przydaje się odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Plan treningowy warto dostosować do aktualnych możliwości organizmu i własnych upodobań. Ćwiczenia powinny być wykonywane z przyjemnością i z zachowaniem systematyczności. Ćwiczenia sprzyjające redukcji tkanki tłuszczowej powinny opierać się na treningu aerobowym lub interwałowym. Dla początkujących świetnie sprawdzi się np. jazda na rowerze czy bieganie. Osoby, które straciły na wadze, ale nadal zmagają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej spowodowanej brakiem grup mięśniowych, mogą zdecydować się na zabiegi medycyny estetycznej. Taką pomoc w postaci lipolizy iniekcyjnej oferuje np. JACH & KUBSZ. Uzyskanie ostatecznego efektu odchudzania jest możliwe już po trzech dniach od przeprowadzenia zabiegu i utrzymuje się przez długi czas. Najczęściej poprawie poddaje się boczki, podwójny podbródek, wnętrze ud lub pośladki.