Co to jest odnowa biologiczna i dlaczego jest obowiązkowa?

Odnowa biologiczna jest normą wśród sportowców. Nie każdy wie, że jest ona potrzebna wszystkim. Szczególnie wskazana jest w okresie silnego stresu i fizycznego wysiłku. Można powiedzieć, że to pojęcie odnosi się po prostu do dbania o siebie. Niektóre metody odnowy biologicznej przeznaczone są na co dzień, inne warto stosować regularnie. Na czym polegają i dlaczego są takie ważne? Dowiesz się z poniższego artykułu.

Co to jest odnowa biologiczna?

Na odnowę biologiczną składają się różne działania, których celem jest poprawa zdrowia, wydolności organizmu oraz głęboki relaks. Przy wykorzystaniu wielorakich metod, wspomaga się ciało i umysł do powrotu do równowagi (homeostazy). Dotyczą one zarówno ciała, jak i psychiki. Unikanie ich prowadzi prosto do powstawania stanów zapalnych, a dalej do uciążliwych schorzeń. Zaniedbywanie siebie naraża nas na częste choroby i chroniczne zmęczenie.

Jakie są główne zabiegi odnowy biologicznej?

Jest wiele metod odnowy biologicznej, z których część wiąże się z koniecznością wsparcia z zewnątrz. Potrzebni są nam specjaliści: fizjoterapeuci, fizykoterapeuci, dietetycy, czy psycholodzy. Sposobami na odnowę biologiczną będą:

• sen,

• masaż,

• aktywność fizyczna,

• laseroterapia,

• magnetoterapia,

• elektroterapia,

• ultradźwięki,

• krioterapia,

• sauna,

• hydroterapia,

• ćwiczenia relaksacyjne,

• zdrowa, odżywcza dieta.

Odnowa biologiczna wykonywana samodzielnie — jak wspierać siebie, by wspierać innych?

Musimy dbać o siebie, by potem dawać siebie innym. To oczywista reguła. Jeśli nie jemy zdrowo, unikamy sportu, odbije się to na naszym organizmie. Zaniedbywanie snu i uciekanie od odpoczynku powoduje kumulowanie się stresu w organizmie i destrukcji komórek. Za tym idzie szereg niechcianych nieszczęść. Chcesz być produktywny i cieszyć się spokojnym życiem? Dbaj o siebie! Nie egoistycznie. Podejdź do tego praktycznie. I nie bój się odpoczywać — w końcu jesteś tylko człowiekiem.

W zaciszu domowym możesz wiele zdziałać w ramach odnowy biologicznej. Regularne ćwiczenia fizyczne, bieganie, spacery wzmocnią twoje ciało i psychikę. Wysiłek uwalnia endorfiny i wyrzuca stres. Jeśli nie stać cię na zajęcia jogi lub zumby, zorganizuj je w swoich czterech kątach. Rozwiązaniem dla osób, które wyjątkowo nie cierpią ruchu, są gry, w których zdobywa się punkty lub pokonuje przeciwników biegając, skacząc, czy robiąc wymachy. Znajdź coś dla siebie.

Wspierajcie się z partnerem. Wzajemny masaż jest bardzo pomocny. Pozwala zrzucić z barków ciężar z całego dnia. Innym pomysłem jest urządzenie domowego SPA. Uwzględniajcie swoje potrzeby i dajcie sobie prawo do wyłączenia się ze świata, by pobyć samemu.

Jakie korzyści płyną z odwiedzania centrum odnowy biologicznej?

Jesteśmy tylko ludźmi, a nie robotami. Tak więc odnowa biologiczna prowadzi do odpoczynku, hartuje organizm, zapobiega chorobom i urazom oraz wspiera rekonwalescencję. Efekty zabiegów odnowy biologicznej można zobaczyć także na własnej skórze — dosłownie.

Działanie masażów jest bardzo szerokie: usuwanie toksyn z organizmu, niwelowanie cellulitu, ujędrnianie skóry. Po jednej sesji możesz poczuć się wypoczęty i zregenerowany. Dobrze poświęcić czas i pieniądze na taki reset. To dobry pomysł na wypad z przyjaciółką, mamą, siostrą czy partnerem.

Pamiętaj, że zapobieganie jest lepsze od leczenia, które de facto czasami jest bardzo trudne. Na miarę swoich możliwości, szukaj dla siebie i bliskich najlepszych opcji wsparcia. Nasze ciała są słabe. Jeśli ich nie karmimy, nie wprowadzamy je w ruch i nie stymulujemy do odnowy — odmawiają nam posłuszeństwa.